REBT 관점에서 본 합리적/비합리적 사고 비교 내 생각은 이렇습니다 (참고하시고 과제 작성에 도움 되셨으면 좋겠어요!)

2. 본론
가. REBT의 기본 개념과 사고의 역할
나. 합리적 사고의 특징과 실제 사례
다. 비합리적 사고의 특징과 실제 사례
라. 나의 경험 속에서 본 두 사고 방식의 차이와 개인적 견해

3. 결론

일상에서 마음이 요동치던 순간들을 떠올리면, 그때의 감정보다 사실은 ‘생각’이 더 큰 문제였다는 것을 뒤늦게 깨닫게 된다. 시험 결과가 조금만 기대에 못 미쳐도 ‘나는 끝났다’라는 극단적인 생각을 먼저 떠올렸고, 누군가의 짧은 반응에도 ‘분명 나를 싫어하는 것 같다’라는 결론을 너무 쉽게 내렸다. 지나고 보면 그 상황은 그저 작은 일이었는데, 그때의 나는 생각이 감정을 압도했고 감정은 다시 행동을 흔들어 놓았다. 스스로 불안을 키워 놓고 또 그 불안 때문에 하루를 망치는 일이 반복되었다. 그 과정이 내 의지와는 상관없이 흘러가버리는 느낌이 있어 답답했던 순간도 많았다. 지금 돌이켜 보면 문제는 감정 자체가 아니라 그 감정을 만들어낸 ‘사고 방식’에 있었다는 사실을 조금씩 인정하게 된다.
REBT를 처음 접했을 때 가장 놀라웠던 점은 “사건이 감정을 만드는 것이 아니라, 그 사건에 대해 내가 어떤 생각을 하느냐가 감정을 만든다”라는 설명이었다. 처음에는 이 말이 너무 단순해 보여서 오히려